ЕШЬ.
ПИШИ.
ХУДЕЙ.

21 день, чтобы научиться худеть без запретов.
Научись управлять своим питанием, а не запрещать еду.

Хочу в ЕШЬ.ПИШИ.ХУДЕЙ (дата начала)
Узнать, как это работает
  • научишься определять свою калорийность
  • правильно считать калорийность еды
  • пользоваться приложением FatSecret
  • понимать, из чего складывается калорийность
  • не отказываться от любимых блюд и худеть без вреда для здоровья
Для кого?

Подойдёт, если ты:

  • Хочешь похудеть или набрать мышечную массу, но не хочешь сидеть на жёсткой диете
  • Не умеешь считать калории
  • Пробовал(а) считать, но быстро бросал(а)
  • Хочешь есть обычную еду и худеть
  • Готов(а) уделять немного времени на подсчёт калорий

НЕ подойдёт, если ты:

  • Ищешь волшебную таблетку
  • Хочешь минус 10 кг за 21 день
  • Хочешь готовое меню, которому слепо следовать
  • Ждёшь систему с полным запретом сладкого и любимых продуктов
Дневник питания в приложении FatSecret

А тебе это знакомо?

Не понимаешь, почему не получается похудеть, хотя делаешь всё правильно?

Ешь «немного», но вес стоит
Не понимаешь, сколько калорий съедаешь, а сколько расходуешь
Не знаешь, как считать домашнюю еду
Забываешь про масло, соусы, напитки, маленькие перекусы
После диеты возвращаешься к привычному питанию и весу
Срываешься на сладкое и чувствуешь вину

Твоя проблема в ОТСУТСТВИИ СИСТЕМЫ

Что изменится за 21 день?

День 1

Учимся считать ккал

→
День 5

Видим проблему

→
День 10

Учимся управлять

→
День 15

Питание в реальной жизни

→
День 21

Могу самостоятельно

Что будет «внутри»

Это не челлендж с отчётами

Учимся шаг за шагом вести рацион

150 г

Учимся считать продукты правильно

Не нужно отказываться от любимых блюд

Добавляем активность: не нужно быть спортсменом, достаточно ежедневной ходьбы

?

Поддержка от организаторов и ответы на любые вопросы

LIVE

3 эфира со спикерами на тему питания и спорта

Отчёт о питании в приложении FatSecret

Отзывы

[Скриншот отзыва 1]
[Скриншот отзыва 2]
[Скриншот отзыва 3]
[Скриншот отзыва 4]

Почему мы?

Система работает, проверено на своём опыте.
[Здесь: сколько кг и за какое время сбросил(а) автор]

[Фото «до»]
[Фото «после»]

Кто будет рядом?

[Фото Серёжи]
Серёжаорганизатор проекта
[Фото Саши]
Сашакуратор проекта

Готов(а) начать?

Хочу

[Дата старта]
Формат: онлайн
Продолжительность: 21 день

Частые вопросы

Нужно уметь считать калории?
Нет, мы начинаем с основ и постепенно учимся считать калории.
Нужно ли покупать специальные продукты?
Нет, работаем с обычным рационом.
Можно ли есть сладкое?
Да, задача — научиться вписывать любимые продукты в рацион.
Нужно ли взвешивать абсолютно все?
На этапе обучения да, чтобы сформировать навык.
Обязательно ли заниматься спортом?
Не обязательно быть спортсменом или тягать железо в зале, достаточно ежедневной бытовой активности и ходьбы.
Что делать, если пропустил один день?
Продолжить путь с текущего дня.